{{cartLength}}«Немного на свете есть огорчений, которых не лечит горячая ванна», - сказала поэтесса и писательница Сильвия Плат. Мы разделяем ее мнение и в новой статье разбираемся, как сделать из принятия ванны исцеляющий ритуал для души и тела: собираем набор для нежной кожи, обустраиваем пространство по принципам красоты и комфорта, подбираем эфирные масла и зажигаем свечи для расслабляющей атмосферы.
Каждый день мы заходим в ванную, чтобы привести себя в порядок: подставляем лицо под струи воды, ловим в зеркале свое отражение. Руки привычно тянутся к нужным флаконам, отточенными движениями орудуют щетками и полотенцем. Иногда мы позволяем себе набрать ванную и в ее объятиях листаем мокрыми пальцами журнал или просто прикрываем глаза и отпускаем мысли побродить, пока вода творит чудеса.
В зависимости от времени суток, температуры воды и процедур, ванная может бодрить или расслаблять. Прохладная, с цитрусовыми нотами ванная освежает и смывает остатки сна утром. Горячая, пенная и с запахом лаванды помогает отгородиться от суеты будней и погрузиться в атмосферу вечера. Ванна - это не только удачная комбинация из уединения, спокойствия и комфорта, но и лекарство. Согласно научным исследованиям, она помогает быстрее заснуть (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2578367/), снижает давление (https://academic.oup.com/ajh/article/30/11/1120/3867393) и уровень сахара в крови и даже может помочь скинуть пару килограмм (https://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00407.2018).
«Умение хорошо жить — это привычка, и ритуалы помогают ее приобрести. Когда мы признаем за ними определенное значение и очарование, они насыщают все остальные сферы, принося удовлетворение, тайну, мир и порядок». Так пишет о ритуалах Доминик Лоро, автор книги по саморазвитию «Искусство жить просто». Если сделать из рутинного посещения ванны красивый ритуал, то она перестанет быть просто 150 литрами воды, закованными в чугун, акрил или сталь, и станет любимым пространством для свидания с собой, которое будет трансформироваться в библиотеку, камерный spa-салон или уголок для медитации и расслабления. У нас есть для вас 3 ритуала, которые помогут почувствовать магию единения с водной стихией.
Возьмите с собой в ванну эфирное масло лаванды или иланг-иланга. Налейте 10 капель в горсть морской соли и растворите в воде. Зажгите несколько свечей, чтобы глаза отдохнули от искусственного света, поставьте легкую фоновую музыку, например, жанра эмбиент, или любимую мантру, под которую легко погрузиться в медитацию. Позаботьтесь заранее о том, чтобы после ванны вас ждал теплый махровый халат и чашка ромашкового чая.
Прихватите любимую книгу или журнал, тарелку нарезанных фруктов, чашку чая или бокал вина. Разведите в воде 1 килограмм морской соли с добавлением 7 капель бодрящих эфирных масел: розмарина, апельсина или герани. Выберите нетривиальную музыку, например, современный джаз или мелодии в стиле new age. Если вы не любитель читать в ванной, погрузитесь в солёную воду и включите аудиокнигу, любимый подкаст или лекцию.
Помощники на пути к подтянутой и бархатной коже - жёсткая щётка для тела (например, из кактуса), скраб и масло для увлажнения. Перед душем посвятите 5 минут массажу щеткой: легкими движениями следуйте от стоп и кистей рук к сердцу, живот массируйте круговыми движениями. Затем нанесите на кожу кофейный скраб и примите контрастный душ. После нанесите на влажную кожу немного кокосового или миндального масла и выпейте стакан теплой воды.
